更新時間：2022-04-18 10:28:22作者：admin2
原來的幾個相好同學都已各奔前程，唯獨她在復讀址，整大除了學習還是學習，常常失眠，早晨起來頭腦發脹。第一次期中考試結束，她考得很糟糕，原來的自信被沖得無影無蹤。甚至有些懷疑自己：心理素質太差了，如果一直這樣下去，高考會是什么樣子？面對高考壓力，應該如何宣泄情緒，走出情緒的低谷？
學會宣泄情緒。心理學家認為；考生不要無限地壓抑情緒，而要使情緒得到適當的宣泄。可把自己的不快寫進日記，寫人給朋友的信中。總之，要把不愉快的、壓抑的情緒拋到自卑之外，這會減輕精神上的負擔和壓力。
2.學會轉移情緒。當人受到精神刺激時，大腦皮層就建立起一個興奮點，如果有意識地再建立另一個興奮點，就可能使原來的興奮點受到抑制。當挫折使人情緒低落時，最好運用可能的方法轉移低落的情緒，如參加適合自己性格的一些娛樂活動，例如，騎車去郊外旅游，聽音樂，用快樂的氣氛驅走心中的郁悶。我最欣賞的一種方式就是重返大自然，在美麗怡人的自然界面前，一切都變得寧靜而淡泊使你忘記煩惱。
3.學會自我安慰。李白的名言“天生我材必有用”,正是種對人生的超脫、瀟灑的態度，也是一種在精神上的自我肯定。如果你把失敗看作是人生中通往成功的必由之路，你就會對自己充滿信心，就會堅信自己能戰勝新的挑戰。
4.學會自我評價。不要因為一次失敗而放棄第二次的嘗試，要把全部精力都傾注到努力學習上去。
青年人在成長過程中，總會有這樣或那樣的不如意，不能總是沉淪于過去的失意之中，而是要放眼未來，朝著自己的目標邁出堅實的腳步。
如果高考的壓力對自己太大，壓的自己喘不過氣的話，考慮向身邊的人傾訴一下，或者出去跑步放風大吼一聲，再努力去爬山，努力去努力去做一件事情，等等，讓自己的情緒得到宣泄