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海南省考試局召開(kāi)

2019年海南省普通高考暨高中基礎(chǔ)考試

新聞媒體座談會(huì)

申請(qǐng)人數(shù)

2019年海南省各地高考準(zhǔn)備工作基本準(zhǔn)備就緒

全省共有59917人報(bào)名參加普通高考，比去年增加1301人。

其中，文史類19496人，理工類34775人，藝術(shù)類3390人，體育類2256人。

共有3620人參加了高中基礎(chǔ)考試。

考場(chǎng)設(shè)置

2019年，海南高考和高中基礎(chǔ)考試共設(shè)19個(gè)考區(qū)。其中高考考點(diǎn)38個(gè)，考場(chǎng)2047個(gè)；普通考試設(shè)19個(gè)考點(diǎn)，137個(gè)考場(chǎng)。

考試政策

在資格審查方面：海南省繼續(xù)實(shí)行“誰(shuí)主管、誰(shuí)審查、誰(shuí)確認(rèn)、誰(shuí)負(fù)責(zé)”的注冊(cè)資格審查辦法。通過(guò)戶籍、學(xué)籍、上課點(diǎn)名等大數(shù)據(jù)信息比對(duì)，經(jīng)過(guò)教育、公安、人力資源和社會(huì)保障等部門審核核實(shí)，全省共450名考生只能報(bào)考本科B批次和高職院校批次，464名考生只能報(bào)考省高職院校批次。

關(guān)于外地高考考生情況：全省外地高考考生2720人。經(jīng)審核，共有2145人同意申請(qǐng)，其中111人只能報(bào)考本科B批和高職院校批次，464人只能報(bào)考省高職院校批次。

關(guān)于政策性照顧加分審核：全省共有8288人申請(qǐng)政策性照顧加分，其中少數(shù)民族地區(qū)6685人。

專項(xiàng)計(jì)劃及申報(bào)資格審查：海南省繼續(xù)實(shí)施國(guó)家、高校、地方三個(gè)專項(xiàng)計(jì)劃。經(jīng)考生申請(qǐng)并市縣審核確認(rèn)，共有1041名考生符合申請(qǐng)高校專項(xiàng)計(jì)劃招生的資格，1041名考生符合國(guó)家專項(xiàng)計(jì)劃招生的資格。共有考生5299人，符合地方特色項(xiàng)目招生資格的考生為16335人。

考場(chǎng)安排及時(shí)間

志愿者申請(qǐng)及錄取

今年我省志愿者申請(qǐng)錄取程序和方式與去年相同。錄取過(guò)程仍于7月10日開(kāi)始，8月15日之前結(jié)束。

6月15日至17日，組織全省考生進(jìn)行志愿填報(bào)模擬演練； 6月25日，我們將組織市縣相關(guān)人員對(duì)志愿者申請(qǐng)表填寫進(jìn)行培訓(xùn)和指導(dǎo)。

提前面試、體檢

公安、司法等院校面試將于7月1日在海南政法職業(yè)學(xué)院舉行。

軍隊(duì)院校面試和軍事考察將于7月2日至3日在中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保??障部隊(duì)第928醫(yī)院（原第187醫(yī)院）舉行，由省軍區(qū)組織管理。

考場(chǎng)分布

今年?？趯⒃O(shè)立9個(gè)高考考點(diǎn)

考點(diǎn)統(tǒng)一報(bào)到時(shí)間為

6月6日 9:00-15:00

海南中學(xué)高中部

（科學(xué)與工程測(cè)試中心）

地址：?？谑懈莾?nèi)地街

海南中學(xué) 初中

（文史考點(diǎn)）

地址：?？谑懈叩俏鹘?/p>

海南農(nóng)墾中學(xué)初中

（文史、理工、藝術(shù)綜合考點(diǎn)）

地址：龍華區(qū)濱雅路19號(hào)

海事師范大學(xué)附屬中學(xué)

（文史、理工科考點(diǎn)）

地址：?？谑协偵酱蟮?13號(hào)

海南華僑中學(xué)（主考點(diǎn)）

（文史、理工科考點(diǎn)）

地址：?？谑泻Ｐ懵?9號(hào)

?？谑械谝恢袑W(xué)、高級(jí)中學(xué)

（文史、理工科考點(diǎn)）

地址：?？谑行阌^(qū)白水塘路29號(hào)

?？谑袑?shí)驗(yàn)中學(xué)

（文史、理工、體育綜合考點(diǎn)）

地址：?？谑泻８M路8號(hào)

瓊山中學(xué)高中部

（文史、理工科考點(diǎn)）

地址：?？谑行麓笾薮蟮?96-2號(hào)

?？谑械谒闹袑W(xué)

（文史、理工科考點(diǎn)）

地址：海口市梅園路59號(hào)

為高考考生創(chuàng)造良好條件

確保高考順利進(jìn)行

海口市12345服務(wù)熱線

提供給高考考生

考前心理調(diào)整

調(diào)整認(rèn)知、學(xué)會(huì)接受可以緩解問(wèn)題

當(dāng)考生意識(shí)到自己焦慮時(shí)，會(huì)感到害怕、緊張，并盡力不讓自己焦慮。然而，你越是控制自己的焦慮，你就越焦慮、越緊張，最終陷入惡性循環(huán)，導(dǎo)致情緒徹底崩潰。焦慮沒(méi)什么大不了的，每個(gè)人都會(huì)焦慮，不要控制它，學(xué)會(huì)接受它并緩解它。

嘗試保持自信可以減少焦慮

增強(qiáng)自信，保持平靜的心情，讓自己進(jìn)入狀態(tài)：

不要強(qiáng)迫自己：添加不適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。最后的沖刺要按照既定的計(jì)劃進(jìn)行。

不要比較：每個(gè)人的基礎(chǔ)和能力都不同?？荚嚨某晒θQ于你個(gè)人水平的正常表現(xiàn)，而不是超越別人。

積極的自我暗示：經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)“我能行”，相信自己的命運(yùn)掌握在自己手中。

做一些考前已經(jīng)做過(guò)的題：增強(qiáng)自信心。

減慢呼吸頻率可以緩解焦慮

考生在考試前嘗試用喉嚨呼吸來(lái)緩解考場(chǎng)的焦慮。

喉嚨呼吸：注意力集中在喉部，有意識(shí)地緊張聲門，然后用鼻子呼吸，減慢呼吸速度。吸氣時(shí)，您可以聽(tīng)到嘶嘶聲海南高考時(shí)間，這是呼吸摩擦喉嚨壁的聲音。

做喉式呼吸時(shí)，通過(guò)鼻腔吸氣和呼氣，盡量降低每分鐘的呼吸頻率，放松即可，不要屏住呼吸。

正常人的呼吸是20次/分鐘

焦慮時(shí)呼吸30-40次/分鐘

喉嚨呼吸6次/分鐘

調(diào)整生物鐘

高考前，應(yīng)根據(jù)面臨考試的時(shí)間起床休息，提前將生物鐘調(diào)整至與正式考試相同的狀態(tài)。

中午后避免喝茶和咖啡

有些考生在備考期間養(yǎng)成了熬夜學(xué)習(xí)的習(xí)慣，白天依靠茶和咖啡提神，以延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間。如果考生有喝茶、咖啡的習(xí)慣，最好留在上午時(shí)段，中午以后就不要再喝了，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。

鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以緩解緊張情緒，調(diào)節(jié)睡眠。但睡前一小時(shí)不要進(jìn)行體育鍛煉。下午和晚上是鍛煉的最佳時(shí)間。

聽(tīng)著音樂(lè)很快就能入睡

入睡前聽(tīng)一些古典音樂(lè)、輕音樂(lè)或大自然的聲音，可以給人一種寧?kù)o、安全感，使大腦皮層逐漸從興奮狀態(tài)過(guò)渡到抑制狀態(tài)，從而達(dá)到入睡的效果。

老師和家長(zhǎng)避免過(guò)度激勵(lì)

家長(zhǎng)和老師的保證非常重要。孩子們感到緊張貝語(yǔ)網(wǎng)校，因?yàn)樗麄兿朐诟呖贾腥〉煤贸煽?jī)。除了鼓勵(lì)之外，家長(zhǎng)和老師還要教導(dǎo)孩子放松，不要過(guò)度激勵(lì)他們，用輕松的語(yǔ)言安撫他們。這對(duì)他的精神放松和睡眠都有好處。

干凈衛(wèi)生

家長(zhǎng)需要注意避免孩子這幾天好好學(xué)習(xí)、出去吃飯的心態(tài)。酒店衛(wèi)生存在隱憂，餐食結(jié)構(gòu)與家常飯菜不同等問(wèn)題很容易引起考生腸胃不適。考生在家吃飯時(shí)，家長(zhǎng)可以保證餐具的衛(wèi)生以及考生適應(yīng)的膳食結(jié)構(gòu)。

營(yíng)養(yǎng)組合

心疼考生的家長(zhǎng)，總會(huì)在考試前給孩子多喂點(diǎn)肉。盲目吃肉可能會(huì)導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響考生的精神狀態(tài)。肉類、谷物、蔬菜、水果、豆制品等需要均衡。魚(yú)、牛奶以及各種新鮮水果和蔬菜都是很好的健腦食品。生食、冷食和成人食品應(yīng)少量食用，最好完全不吃。

味道一定要清淡

有的孩子喜歡吃辣，吃辣覺(jué)得特別過(guò)癮。但備考期間，考生體力消耗較大，辛辣食物可能會(huì)引起腹痛、腹瀉等腸胃不適海南高考時(shí)間，甚至影響考生的精神狀態(tài)。飲食宜清淡為佳。

注重滋補(bǔ)養(yǎng)生

食療有養(yǎng)生價(jià)值，但一味“調(diào)補(bǔ)”不僅不能給身體補(bǔ)水，還會(huì)增加身體的代謝負(fù)擔(dān)。各類保健藥物應(yīng)慎重選擇，必要時(shí)遵醫(yī)囑。昂貴的食材雖然味道不錯(cuò)，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值往往與普通食材相同，所以沒(méi)必要盲目追求。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑不能替代食物。

一日三餐要有規(guī)律

早餐：三餐中最重要的一餐，一定要注意營(yíng)養(yǎng)。

午餐：吃一頓飽飯。改變食材種類和烹飪方法可以增加考生的食欲。

晚餐：考生學(xué)習(xí)到深夜，消耗大量體力。建議遵循午餐標(biāo)準(zhǔn)，避免吃得太飽而犯困。

保持頭腦清醒，避免暴飲暴食

飯后，更多的人體血液集中在消化系統(tǒng)，促進(jìn)食物消化。大腦的供血相對(duì)減少，考生容易犯困，影響注意力。當(dāng)你吃得太飽或過(guò)度拉伸時(shí)，胃腸道的負(fù)擔(dān)就會(huì)增加，抑制大腦皮層的興奮，不利于復(fù)習(xí)考試。建議每頓飯后吃到七到八分鐘飽，飯后休息半小時(shí)，做一些適度的運(yùn)動(dòng)。

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