更新時間：2022-04-14 21:46:18作者：admin2
一般人遇到什么不順心的事情，才會心里煩躁發(fā)火，把火發(fā)出來就會感覺好多了，這都是正常的現(xiàn)象，如果沒有原因的莫名心煩意亂發(fā)火，這就是一種病態(tài)的心理表現(xiàn)了。就需要及時治療了，可以采取藥物治療，行為治療，工作治療，娛樂治療，心理治療及各方面疏導，以消除或減輕病者的種種障礙
心情不好可以通過一般自我調(diào)整、心理治療和藥物治療 ，介紹如下：一、一般自我調(diào)整主要應用在日常生活中常見的心情不好，可以通過運動的方法進行調(diào)整，運動是比較全面的放松訓練，通過運動激發(fā)大腦內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌，起到改善情緒的作用。另外轉(zhuǎn)移注意力到自己感興趣的活動當中，可以提高愉悅感和掌控感，也可以改善情緒。二、心理治療，如果心情不好，已經(jīng)到達疾病的狀態(tài)，通過改善其不合理的認知模式，如絕對化、以偏概全等不合理認知，可以達到認知重建，最終起到改善情緒的作用。三、如果說心情不好，抑郁、焦慮達到了嚴重的影響社會職業(yè)功能時，需要進行抗焦慮、抗抑郁藥物治療。此時在臨床選擇上應用苯二氮卓類抗焦慮藥，或者是5-羥色胺再攝取抑制劑類抗抑郁藥，如勞拉西泮、阿普唑侖或者是帕羅西汀、舍曲林等藥物治療效果認可。如果情緒不穩(wěn)定的話，那么這種情況首先要看是什么原因引起的情緒不穩(wěn)定。如果是心理或精神壓力過大等引起的話，那么這種情況建議你通過自我減壓，自我調(diào)節(jié)，并進行適當?shù)膬A訴來緩解。如果癥狀比較嚴重的話建議你到當?shù)卣?guī)醫(yī)院進行相關(guān)的檢查和治療。
每個人面對情緒時，都有自己不同的處理方式。大致而言，可以歸納為以下三種類型：（一）自覺型。這是最合乎標準的類型，也就是對情緒有自我覺察的能力。擔任教職的人很多都屬于這一類型，因為老師在課堂上必須控制自己的情緒，不能隨便對學生發(fā)脾氣。（二）難以自拔型。也就是陷入情緒里面，在其中浮浮沉沉。譬如對于臺灣的經(jīng)濟，很多人都有過度的恐懼，每天都在想：「股票會不會跌到兩千點？房地產(chǎn)會不會下跌？臺幣貶值怎么辦？」一直深陷在恐懼的情緒中難以自拔。造成這種情況，是因為缺乏自覺的能力，只能無奈地在情緒中浮沉。這類型的人需要花很多時間擺脫情緒，因此做事效率比較差。（三）逆來順受型。也就是知道自己的情緒，但是卻選擇承受而不去改變。承受的時候可能會感到愉快，也可能會感到抑郁。因此這類型的人通常會有習慣性的憂郁，或者習慣性的興奮。有時候逆來順受到了極端，會變成什么事都不管，這時候他身邊的親友就很辛苦。一般人面對自己的情緒時，大約可以分為這三種類型。其中第一種類型的人比較少，因為要有自覺是比較困難的。管理自己的情緒任何情緒都有正面價值。就拿「憤怒」來說，它有時候可以激發(fā)很強的生命能量。譬如：有時候別人言語上的刺激，會讓我們覺得很憤怒，而決心振作起來，因為不想讓別人看不起。這種決心可以讓一個人徹底改頭換面。由此可知，人類情緒的轉(zhuǎn)變是非常神秘，以及難以預測的。古人常常告誡我們要結(jié)交「良師益友」，因為這些人能夠讓我們的情緒往比較正面的方向發(fā)展。若交到的是壞朋友，可能一憤怒起來就拿刀傷人。這樣一來情緒的發(fā)展就偏差了。恐懼也沒什么不好，有時候越恐懼才能夠讓我們越謹慎。一旦謹慎，做起任何事情來會比較容易成功，所以孔子說：「暴虎馮河，死而無悔者，吾不與也。必也臨事而懼，好謀而成者也。」（《論語?述而》）戒慎恐懼比起有勇無謀，實在高明得太多了。每一種情緒都有正面的作用。換言之，要管理情緒并不是因為情緒本身不好，而是為了調(diào)節(jié)自己的情緒，使它往正面發(fā)展。保持愉快的心情當我們困陷于情緒之中，或者覺得情緒帶來負面壓力時，要設(shè)法使自己「愉快」，因為愉快是解脫負面情緒最明確的辦法。能夠帶來愉快的本能方式有：自我安慰（譬如：自言自語）、休閑一下、做白日夢、找人聊天、睡、吃、看電視、玩在線游戲等。然而用本能讓自己愉快的方法，效果是不確定的。有時候不但無效而且還會帶來副作用。舉例來說，青少年玩在線游戲，本來是想讓自己愉快一下。但是玩久了反而身陷其中，產(chǎn)生其他情緒上的問題（譬如：受到游戲輸贏的影響而造成心理壓力）。由此可知，我們應該用別的方式讓自己愉快。以憤怒為例，感到憤怒時，可以采用三種方式讓自己愉快：第一，檢視引發(fā)怒火的原因，從根源上產(chǎn)生諒解之心；第二，改變所在的場所，借轉(zhuǎn)移注意力以緩和怒氣；第三，換個思考角度，以平息憤怒（這是最理想的方式）。調(diào)控負面情緒的方法《情商》中提到了五種大體適用于調(diào)節(jié)負面情緒的方法：