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千禧年出生的胖女孩小胡,如何從焦慮走向自信?

更新時間:2024-08-01 16:41:31作者:佚名

話不多說,我們先來認(rèn)識一下小胡吧。

(本文約4000字,預(yù)計閱讀時間:11分鐘)

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(小胡自稱“心情很低落”)

你知道減肥的痛苦。

我叫小胡,今年19歲,就讀于成都體育學(xué)院,是一名普通的胖大二女生。愛美是人的天性,尤其是十八九歲,誰都想讓自己顯得出眾。外貌甚至決定了一個人的自信程度。再加上現(xiàn)在大眾審美“瘦即美”和“連自己的身材都控制不了,何談控制人生”等觀念的影響,再加上一些過往的經(jīng)歷,“減肥”成了我高考后最想做的事情。

第一的

在英雄聯(lián)盟這款游戲中,游戲開始時第一個被擊殺的人被稱為第一滴血。

那時我身高164cm,體重66kg。我先是報了健身房,每天晚上上半小時瑜伽或者有氧運動課,課后再做動感單車。我對自己有多嚴(yán)格?我?guī)缀鯀⒓恿怂械幕顒樱€節(jié)食。我節(jié)食到什么程度?早餐我會買吐司和脫脂牛奶,而且只吃半片吐司。經(jīng)常買一包吐司,還沒吃完三分之二就過期了。

各種零食飲料都不吃了,中午和晚上吃的也很少,這么高強度的訓(xùn)練,不瘦才怪呢,大概兩個月的時間(我們學(xué)校開學(xué)很晚啊哈哈哈),我從66kg瘦到了54kg。但是那段時間很痛苦,心情很煩躁很焦慮,頭發(fā)也一團(tuán)團(tuán)的掉下來,唯一最期待的就是上體重秤,每天都會去超市和面包店,但是什么都買不到,每天都很餓,每天都看大胃王們的吃播(看著他們拼命地塞食物心里很滿足)。更要命的是經(jīng)期沒來,體力越來越弱,臉色越來越黃,身體也越來越虛弱。

但我還是很固執(zhí),病態(tài)地堅持我的“減肥”,遇到“平臺期”,甚至請了私人教練制定計劃訓(xùn)練,訓(xùn)練過程中多次出現(xiàn)低血糖,后來實在忍受不了了,花錢買了最后一堂課,但沒去。

雙倍的

第二次打擊

接下來更可怕的暴風(fēng)雨來了——暴飲暴食。開始是和朋友出去玩的時候,餓了就去吃肯德基。要知道,我已經(jīng)三個月沒碰這些東西了。有一次我咬了一口蛋撻,身體就打開了一個奇妙的開關(guān),根本停不下來。那天,我吃了兩個漢堡和一杯可樂,還有爆米花、薯條、蛋撻等一系列東西,狼吞虎咽地吃光了。親愛的,我的吃法請參考非洲難民。吃完肯德基,我又去吃絕味鴨脖,回到家又吃了一頓。爸媽都松了一口氣:他們的女兒終于會吃飯了。

經(jīng)歷過的人都會明白,這只是噩夢的開始。我強大的意志力好像在那頓飯之后完全消失了,路過任何一家小吃店,我都挪不動腳。以前不喜歡吃的食物,現(xiàn)在卻成了我的致命誘惑,我得買很多很多。我什么都想吃,借口安慰自己:這些東西我買的還能吃好久,我是來囤貨的。其實我每次都會吃完,哪怕肚子已經(jīng)飽了,我也會把最后一口吃進(jìn)嘴里,絕不會浪費。吃完之后,我會空虛自責(zé),發(fā)誓這是我的最后一頓飯,但每次都被打臉。意志力怎么能戰(zhàn)勝我們千百年來進(jìn)化出來的基因和天性呢?就這樣,我的肚子和臉明顯變得圓圓的,身體腫脹無力,腦子里全是吃的。

三倍

第三次打擊

我生性樂觀開朗,跟陌生人無話不談,但自從減肥后,我的優(yōu)點和天性逐漸被侵蝕,變得敏感多疑,自卑感過強,對世界充滿悲傷和失望,甚至想死,無法跟身邊的人正常交流。

另外,我整個大一都很艱難,被我信任的朋友接二連三地背叛、打擊,觀點也被一些怪事刷新,總之,很多糟糕的事情都發(fā)生過。就好像我順利地成長,直到 18 歲,生活感覺我的前半生太順利了,然后突然間,暴風(fēng)雨來了。

我實在承受不住了,快要崩潰了。我把壓力和不舒服的情緒都發(fā)泄在吃東西上。那段時間,我并沒有享受美食。它們對我來說只是食物,好像肚子越飽,空蕩蕩的心就越開心。顯然,這樣吃下去,如果我不長胖,誰會長胖呢?我很快就胖回了66公斤,而且因為水腫、精神壓力等原因,我看起來比以前更胖了。

小虎仍在努力

以上描述都是一年前的事情了,應(yīng)該是小胡的最低谷了。上個月(9月)我見到她的時候,記得當(dāng)時國慶假期,她還處于很焦慮的狀態(tài),每天都提心吊膽的擔(dān)心自己的病情,擔(dān)心自己一不小心就會暴飲暴食。

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當(dāng)時她剛加入我們的腸道健康小組,做了消化量表的評估,她的胃消化能力很差,蛋白質(zhì)和脂肪吃多了就不舒服,腸漏很嚴(yán)重。

但我知道,這些都只是表面現(xiàn)象,并不是她問題的根本原因。為什么這么說呢?從《腸腦軸》這篇文章中,我們知道,腸腦軸的健康與否,直接影響到胃部釋放胃酸的能力,以及胃酸對蛋白質(zhì)的消化能力。胃酸少的人,會消化不了高蛋白的食物,比如肉類、雞蛋等,或者經(jīng)常感覺胃里有東西堵著。腸腦軸影響到胰酶的分泌,纖維、淀粉的消化就會受到影響,人就會經(jīng)常出現(xiàn)腹脹或者放屁的情況;影響到膽囊,膽囊不能釋放足夠的膽汁來消化脂肪,吃油膩的東西就會惡心,甚至發(fā)展成膽結(jié)石。

同時,腸腦軸功能受損與情緒低落、炎癥、抑郁有關(guān),甚至可以衡量一個人對壓力的敏感度,而這些在小胡身上都表現(xiàn)得很明顯。我很清楚,她的問題的根源不在她的胃里,而是在她的大腦里,或者更確切地說,在她的思維方式和她看待周圍人和事物的方式里。

擺脫受害者心態(tài)

小胡的轉(zhuǎn)折點來自于一周后的另一次談話。

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小虎

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Jaiden,看看這兩篇文章,上面說 EFT 可以解決暴飲暴食的問題。

你試過了嗎?

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杰登

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小虎

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我試過。當(dāng)我有壓力的時候,我就會哭。

然后呢?

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杰登

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小虎

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確實更好

有什么必要的幫助嗎?

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杰登

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小虎

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[皺眉]

閱讀它,看看你是否能體會到這里描述的受害者心態(tài)?

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杰登

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小虎

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(看完之后)是的

其實這很容易做到,只要你放下這些執(zhí)念

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杰登

這時候小虎就急了:

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小虎

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不只是執(zhí)念的問題[捂臉][捂臉],我們身邊總有很多重要的人。當(dāng)你真的痛苦的時候,身邊的人都無法理解你,那要如何放下執(zhí)念來安慰自己呢?[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]。

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小虎

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如果執(zhí)念這么容易放下,那不叫執(zhí)念[捂臉][捂臉][捂臉]。不如把注意力轉(zhuǎn)移一下,讓其他美好的方面來彌補痛苦的方面。如果這個地方缺了點什么,我們可以從其他地方找,雖然不能完全替代,但會更好。等其他方面做得足夠好,你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在困擾你的事情都不再是問題了。

小虎巴拉巴拉的說了好久自己的感受,大意是:執(zhí)念不是那么容易放下的,還是先轉(zhuǎn)移一下注意力den是什么意思?怎么讀,先做點其他能做的事情吧。不過,我并沒有認(rèn)同她的想法。

你這樣做是在繞遠(yuǎn)路,實際上是在回避問題

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杰登

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小虎

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[皺眉]

我讓小胡舉一個具體的例子,她就跟我講起了她和媽媽之間的差距。原來,小胡的媽媽從小就有很強的控制欲,不管做什么都說是為了小胡好,總說自己一生的希望都寄托在小胡身上,小胡一定不能讓她失望。這種“關(guān)心”一直讓小胡很郁悶。有一次,因為小胡在網(wǎng)上做兼職,被媽媽知道了,各種轟炸她,說不許她做。最后貝語網(wǎng)校,小胡還是背著媽媽做了一個月的兼職,賺了一些錢。雖然媽媽知道后對此有些得意,但小胡堅信,只要她再做類似的事情,媽媽一定會阻止她的。

為此,我在公眾號更新了一篇以小胡和他媽媽為主題的文章《》,文中的“喜脈”就是小胡,我記得文中有這么一段話:

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具有受害者心態(tài)的人總是在尋找可以責(zé)怪的人,一旦找到,他就會把那個人置于加害者的位置,而自己則置于受害者的位置。作為受害者,他把所有權(quán)力都交給了加害者。他在心中制造無助、無力、憤怒和恐懼,而他認(rèn)為是加害者的人甚至不知道他在這樣做。

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也許你的媽媽都不知道她是你的“加害者”。小時候的你無能為力,但現(xiàn)在你已經(jīng)成年了。我知道你很委屈,但那都是過去了。你可以選擇從今天開始不再委屈。那是你的選擇。你可以決定自己不再是“受害者”。

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杰登

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小虎

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[皺眉]OK⊙▽⊙

過去的事情,無論好壞,都不再發(fā)生。它們現(xiàn)在不會對你產(chǎn)生任何影響,也不會引起你現(xiàn)在的任何情緒。引起你當(dāng)前情緒的是你當(dāng)前對那件過去事件的想法,你可以改變這種想法。

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杰登

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小虎

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嘿,很好

如果你不再對你的母親心存戒備,你會發(fā)現(xiàn)她只是以一種傻傻的方式愛你。

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杰登

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小虎

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愚蠢的

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小虎

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好的,[呵呵][呵呵][呵呵][呵呵],我們開始吧。

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杰登

不再暴飲暴食的小胡

上述對話發(fā)生于10月8日,此后小胡悄然發(fā)生了改變。

首先,她不再問我什么可以吃什么不可以吃,而且,以前沉默寡言的她,現(xiàn)在也開始在課堂上發(fā)言了。

而且,最好的部分是,她已經(jīng)近三周沒有暴飲暴食了。

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我問小胡是什么讓她發(fā)生了這樣的變化。她說:

“因為我已經(jīng)接受了現(xiàn)實,小胡可能永遠(yuǎn)也成不了白白瘦瘦的富家女,就只是個普通的胖妞而已,那又怎么樣?做這樣的小胡,也不丟人吧?既然已經(jīng)到了這個地步,那我就好好過日子吧,不能再糟糕了,我已經(jīng)到了最低谷了。”

“我的改變是,從討厭自己到接受現(xiàn)狀,接受這個脆弱、自閉、不善交際、不善表達(dá)的自己。”

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其實說了這么多,好像才剛剛開始。確實,在小胡的啟發(fā)下,赤火成立了第一個情緒化飲食康復(fù)小組。短短一個月的時間,通過心態(tài)的轉(zhuǎn)變,當(dāng)小胡不再因為原生家庭帶來的陰影而將自己視為受害者時,她就成功克服了暴食的問題,這是非常令人欣慰的一步。她能做到,我相信在積極的引導(dǎo)下,很多像她一樣有暴食問題的人也能做到。

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還不瘦,但有自信甜美的胡須

小胡還有很多問題需要解決den是什么意思?怎么讀,比如她的糖癮(對碳水化合物的渴望)、她的消化和腸道問題,以及由此積累的營養(yǎng)不良問題,當(dāng)然還有她減肥的決心。但我相信,隨著她的信心和解脫,這些困難將不再是困難。

我和小胡約定好,每兩周和大家分享她最近的變化和經(jīng)歷,以及我們實現(xiàn)這些變化的方法。關(guān)注我們,你會看到小胡的最新動態(tài),從她身上學(xué)到我們采用的功能性營養(yǎng)和成功方法,讓你親眼看到這些方法是如何幫助“胖妞”減肥的。

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