更新時間：2021-05-24 17:05:29作者：網(wǎng)絡(luò)
一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和干糧（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。
素食只要搭配得當(dāng)，營養(yǎng)和能量一點不會比肉食差，最重要的是素食沒有肉食那么大的負(fù)作用。癌字為什有三個口嗎？就是病從口入的意思，吃不應(yīng)該吃的東西，喝不應(yīng)該喝的東西，吸不應(yīng)該吸的煙。 為什么現(xiàn)在的醫(yī)院是越起越高越來越豪華漂亮呢？病房都不夠用，連走廊都用上了?這是因為現(xiàn)在的人什么都敢吃，一日三餐都是大魚大肉的，嚴(yán)重違背了自然規(guī)律、違背了人體自身的消化吸收機制。中國養(yǎng)生歸結(jié)出：食療不如動療,動療不如心療！就是說你吃什么都不如你多運動好，多運動，還不如你心情開朗，心平氣和，一身輕安來得更好。大家觀察一下歷代的帝王和富豪們，他們有很多的錢財，可以買到很多補藥，擁有最好的醫(yī)生，但長壽的不多！反而中國山區(qū)的農(nóng)民，吃的是五谷雜糧，常勞作，沒什么煩心的事，空氣山水又好，長壽的就很多很多。 現(xiàn)在的肉食主要都是來源于工業(yè)化的養(yǎng)殖場。它有兩個基本特點，一，是大量的動物聚在一個不大的空間（以求成本最小化），但這很容易就會在養(yǎng)殖場里傳染各種疾病，所以會使用到大量的抗生素混合在飼料中喂養(yǎng)。二，為了提高出產(chǎn)的周期，使利潤最大化，會使用各式的生長素激素來喂養(yǎng)。現(xiàn)在的商家為了追求利潤，連給小孩喝的牛奶都敢下毒，所以在養(yǎng)殖中不得人知的新科技肯定是層出不究的，如變基因等。人還是要道法自然為好，人體的結(jié)構(gòu)本來就是適合素食為主的（磨食物用的牙齒，適合消化淀粉類的唾液，適合消化粗纖維的較長的腸道等等），現(xiàn)在的人生活好了，飲食都西化肉食化了，所以各種各樣的疾病就出來了。 談?wù)勎沂乘氐睦姘桑∽?7年9月始到現(xiàn)在一直是以素食為主，平時和朋友出門吃飯才偶爾吃些肉。覺得自己的身心是越來越清安，能較好地控制脾氣了，有時遇到很氣人的事，雖然都會生氣但很快就能平伏下來。以前冬天老愛感冒咳嗽的，現(xiàn)在基本上沒有了，就算有點小感冒，一兩天就能好。最重要的是體力明顯比以前好，不像以前忙點事兒就覺得累，套用一句廣告詞“誰用誰知道”，真的大家先試下幾個月的素食吧，肯定能明顯改善大家體質(zhì)的，但是要注意的是一定要早睡早起，越早越好，一定不能超過12點睡，這是養(yǎng)生的最基礎(chǔ)的基礎(chǔ)！一般人以為食素就是吃青菜，其實不是的，除了青菜還有很多的食材都屬于素食類，品種絕對比肉類選擇要多得很，單說菌類，一般市場上都可以隨意買得到冬菇、金針菇、草菇、茶樹菇、雞腿菇、木耳等等......除了菌類，豆制品的種類也有很多，豆腐、豆泡、豆干等等，不喜歡吃青菜的人，別忘了玉米、馬蹄、青椒、馬鈴薯、白蘿卜、青瓜、茄子等等都是屬于素食，一樣可做菜。你看，屬于素菜的材料是不是很多？隨意搭配都可令你的餐桌上的菜式一個星期內(nèi)不重復(fù)，健康又美味。再建議大家買一臺的豆?jié){機，天天做鮮豆?jié){喝，操作起來很簡單方便，比喝牛奶更有益，牛奶是專給小牛喝的，其實很多營養(yǎng)成份人并不太適合，如果搭配合理食素營養(yǎng)比吃肉強多了，而且副作少很多很多，這不是我說的，這是很多國內(nèi)外學(xué)者專家所共識并提倡的。別以為豆?jié){機只能做豆?jié){，我喜歡買一些玉米粒，把玉米粒放進豆?jié){機內(nèi)，按“綠豆豆?jié){”的按鍵，一會兒就能喝到美味的玉米汁，成本只需幾塊錢，但我在大酒店的“漁米之香”喝卻要￥48/扎（還不清楚現(xiàn)在有沒有漲價呢）。祝愿大家都幸福快樂，吉祥如意！推薦網(wǎng)站：（飲食篇） （養(yǎng)生篇） 新世紀(jì)健康飲食: (簡單版) （詳細(xì)版）