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給孩子和家長帶來壓力

越來越重

如果父母必須應對焦慮

只會增加孩子的壓力

那么怎樣才能正確緩解學習壓力呢？

我們先看兩個案例

案例1

朱女士的兒子正在上預科班。進入中學后，孩子的學習跟不上班級的整體節奏，所以他不斷地調整。朱女士還給孩子報了補習班。但孩子的學習一直沒有進步，朱女士很擔心。

前不久的考試，她的孩子又考了低分。朱女士覺得孩子的學習方法不對，意識到自己的學習成績會不斷下降。她給孩子講了自己以前的學習方法，但孩子很抗拒，不聽。 。朱女士感到很沮喪，不知道是否應該用更嚴厲的方法來管教孩子。現在她和孩子們的關系不太好。她該怎么辦？

心理咨詢師蔡海潮點評：

看得出來朱女士很著急。以下是一些建議。

首先，放下焦慮。如果父母總是焦慮，這種焦慮就會傳遞給孩子，造成孩子更大的學習壓力。

第二：放慢速度。兒子進入中學后，需要一定的時間來適應環境，而不是著急。俗話說“一勞永逸”。所以我們要學會放下焦慮，多等待，給孩子更多的時間。為適應新環境。

第三：營造環境。現在的孩子在學校非常緊張，所以作為家長用身體緩解兒子的壓力，我們要學會營造輕松、和諧的家庭氛圍。有時間的時候，我們可以組織郊游放松一下，這樣彼此都能有良好的心態，從容應對挫折。克服困難。總之，不要太著急讓孩子取得好成績。如果方法正確，成績自然會提高。

案例2

黃女士的兒子今年讀初一年級。現在他的兒子每天回家做作業都拖延。陳女士覺得，兒子經常選擇躺在床上，用iPad玩游戲或看動畫片，以逃避寫作業。

黃女士對兒子做作業拖拉的現象非常敏感，總是及時介入，鼓勵、提醒、教導兒子，但效果并不好。黃女士覺得兒子這兩天真的很辛苦，學習壓力很大，很不容易。黃女士有時不知道如何更好地說服和幫助兒子改掉拖延的壞習慣。

心理咨詢師季明祿點評：

孩子的這種情況就是典型的“拖延癥”，我們應該從培養良好的生活和學習習慣開始。良好的習慣不是一朝一夕養成的，需要父母的耐心和孩子的堅持。

建議家長多花點時間陪伴孩子。一方面，可以了解孩子的優缺點、學習上有哪些困難，以便對癥下藥，幫助孩子改變；另一方面，也有利于建立良好的親子關系。可以嘗試從簡單的事情開始，比如鼓勵孩子做自己擅長的科目的作業或者參加感興趣的活動。在這個過程中，孩子的自信心就會建立起來。父母的鼓勵和肯定會激發孩子的主觀能動性，逐漸增加難度，最終解決拖延癥。

如何幫助孩子面對學習壓力找到內心的平靜？

認識孩子的壓力狀態

在想出具體的緩解學習壓力的方法之前，家長需要做的一件事就是識別孩子的壓力狀態。當孩子面臨壓力時，他甚至在意識層面都沒有意識到。父母應該通過觀??察他的言行、表情、行為等，敏銳地捕捉他此刻的壓力程度。

比如，青春期的孩子有時喜歡找“毛病”網校頭條，中學生家長也常常抱怨孩子特別叛逆，說什么都不聽。事實上，有可能孩子承受的學習壓力超出了他的承受能力。

注意你的壓力水平

首先，父母應該了解自己的壓力水平。如果父母也處于崩潰區，面臨著崩潰與崩潰用身體緩解兒子的壓力，你能想象結果嗎？如果父母目前處于崩潰區，可以先通過運動、音樂、冥想、飲食等方式降低自身的壓力水平，然后一起面對孩子的高壓狀態。

面對孩子成績的下降和學習狀況的變化，家長盡量不要表現出過度的擔憂和焦慮，因為家長的恐慌只會讓孩子產生更大的恐慌。失敗和錯誤是生活的一部分，我們需要勇敢地面對它們。當父母以平靜的心情面對孩子的諸多“不應該”時，無疑為孩子樹立了榜樣，讓孩子更有信心面對遇到的困難。

父母如何幫助孩子應對壓力？

1、適當的壓力可以轉化為動力。

高中的學業壓力只是孩子成長的起點！人在任何環境下都必須面臨生存的壓力。學習階段的壓力可以訓練一個人的抗壓能力；

適當的壓力可以使人處于精神集中、情緒興奮的狀態，可以幫助一個人取得成果；壓力可以轉化為動力。

2. 家庭中的情感聯系是兒童壓力的安全閥。

多與孩子溝通，建立情感聯系，給孩子一個安全的精神港灣。

3.允許孩子以自己的方式適應壓力情況。

未來，孩子有一天要獨自面對世界，他自己對壓力的探索和調整至關重要。讓孩子踢足球、唱歌、看電影、看喜劇、與同學互動、呼吸冥想等。