更新時間：2022-04-08 15:20:00作者：admin2
高考既是對考生智力的考查，也是對學生體力的考查，更是對學生心理能力的考查。那么考生在備考過程中應注意保持什么樣心理狀態？怎樣保持好良好的心態？在考試中如何保持好心態？才能在考試中發揮最好的水平，取得最理想的成績。本文談談我的一些看法。
一、增強自信心，避免考前的“患得患失”心理。
高考不僅是學校、考生、家長的大事，也為全社會所密切關注，進入備考階段，面對決定自己命運的關鍵時刻的到來，許多同學會產生一些心理偏差，例如恐懼考試、患得患失、破罐子破摔等等。這使他們沒有一個明確的學習目標，更失去學習的動力，勢必給高考帶來很不利的影響。加上社會上一些不正常的觀念，把能否考上大學作為評價一個學生能力高低、學習優劣和家庭有無榮耀的重要標準，這給學生的心理上添加了一種無形的、巨大的壓力。“一定要考上”、“要考什么樣的學校？”“什么專業比較好？”“考不上怎么辦？”、“落榜無臉見父母”等，背著這樣沉重的包袱上考場，是難于發揮正常水平的。
自信心是力量的源泉。做為教師，應適時激勵學生，幫助他們找回自我，正確認識自己和相信自己，使他們認識到：付出總有回報。要把考試心理素質培養同考試結合起來，學生才易于理解和接受。使每次考試的結果和過程都能對學生起到現身說法的作用。具體做法為：首先每次考前幾天，便要告訴學生應考時間、內容、題型，叫學生充分準備，考出好成績、檢測階段學習情況，使學生逐步產生發揮的欲望、適度的緊張感、強烈的自信心，然后在考前10分釧學生靜思，純潔心境排除雜念，發卷之時學生默憶試卷題型、時間分配、解題目要求，形成通暢心路。
作為家長，面對學生這種心理要給予充分理解，盡量在家里營造一個輕松的氣氛，不要過多地干涉孩子的行動，（1）多從生活上關心孩子，多與孩子談心讓他們盡情傾訴；（2）是引導情緒轉移，用積極情緒代替消極情緒；（3）是音樂撫慰，用優美、輕柔的音樂調節情緒；（4）是適當運動來釋放心理的憤悶；（5）是觀看優美的風景，舒緩心中的情緒。
二、精心計劃，全力復習。
造成考生心理異常的因素很多，最根本的是基礎知識不扎實，能力差（運用能力、應變能力），考生心中無把握，自信心不足，因此導致各種異常心理的出現，因此精心計劃，抓緊時間很重要。俗話說“師父領進門，修行在個人”在歷史備考階段，學生個人怎么學習顯得更為重要。高考前一段干擾學生學習的因素比較多，如體檢、準備證明、氣候轉熱等。一般學校還有一周的學生自主復習時間，這就要求學生做個有心之人，要精心安排學習生活。最重要的是制定一個學習計劃，結合自己的實際，針對薄弱環節，要敢于啃硬骨頭，不要等到上考場來，又忽然記起某個歷史題還沒弄清楚。高三年歷史總復習要抓好三件事：（1）是基礎知識的準確性、完整性、熟練性；根據高考題目的特點容易題、中等題、高難度題，比例是2：6：2，讓學生明確要在高考中取勝，必須必勝第一戰場，打贏第二戰場，坦對第三戰場。基礎題對大部分考生來說都應該是穩拿分的，但有許多學生在復習時忽視基礎。因而應強調學有余力的學生裝可以適當練習難題，成績中等的或以下的學生則應該在保證基礎題上加大中等難題的訓練。歷史備考過程千萬別讓學生犯兩大錯誤，就是馬虎大意、似是而非和丟掉教材、猜題押題。應以考試說明為依據，使他們明白教材的重要地位，準確把握、理解、記憶基礎歷史知識和史論，不留任何死角。（2）是強化綜合分析歸納能力，平時多做題，多進行審題、解題訓練，對做過的題目多反芻，以得到能力的提高；（3）是提高應變能力。這樣考生才能做到從容自信。
要對學習全心投入。進入高三年級后特別是高考前一個月，經歷多次模擬考試或測驗后，學生往往顯現“分流”現象，也就是他們會根據多次考試成績自己把自己大致分為三類：能考上的、考不上的和介于這二者之間的。后兩者容易產生大局已定和大勢已去的想法，不再好好復習，而是把精力和心思放到其它地方，看武打小說、玩游戲機、談戀愛等。既違反學校紀律，又是對自己極不負責任。對這樣的學生，教師和家長應多做他們的思想工作，幫助他們及時把心收回來，樹立信心，全身心投入學習。
三、應試前夕擁有平常心
考前學生對時間的安排大都十分緊湊，甚至加班加點，這種長時間的高度緊張對應考是十分不利的。教師必須重視學生的考前休息，注意讓學生安排好復習時間，避免開“夜車”，以免出現晚上讀書，白天睡覺現象。教師的復習課要精煉，課時、練習要相對減少，讓學生有一個較寬松的休整和自我調節的時間以養精蓄銳，在考試時有充沛的精力和心理、竽承受能力。考前要有遇到試題難易如何應付的思想準備和處置方案，考試中才能充滿信心，不盲目樂觀、輕率粗心。發卷前要注意自我放松，應試前夕，不妨干脆與學習“絕緣”。實在放心不下的同學，可以帶一種輕松消遣的心情進行瀏覽式學習，這種學習只應以增強自信為目的，因此要少接觸難題。最好看看以往做過的一些習題和試題，對其解法、答題，進行重點理解，對一些平時的錯題重點關注。可適當做些中等難度的練習，以免考試時有陌生感。此時要避免做難題和平時掌握不好的內容，保持良好的心境。而一些自我感覺欠佳的同學可能產生煩燥、焦慮甚至無以名狀的惱怒心理。對這些同學，教師和家長可本著“和為貴”的原則，進行力所能及的幫助與安慰。效果不佳的話，則應不動聲色地減少接觸，以避免各種不愉快事情的發生。總之，非常時期，“和平共處”乃頭等大事。 ?
高考在很大程度上決定著學生能否繼續深造的命運，每位學生受著父母、家人、親友、教師的重托，心理負荷沉重，自然產生各種疑慮雜念，甚至進入考場還心事重重，這對考試是災難性的。考試時必須排除雜念、專心致志、進入忘我境界，這才能產生高效。要達到此境界，就必須在平時考試中就培養出一種迅速排除干擾、進入角色的心理素質，教師可以在每次考前令學生靜思幾分鐘，雙目微閉，雙手捂眼，全身放松，緩緩地呼吸，頭腦中什么也不要想，或默數1 、2、3……便很容易從考前的紛雜煩亂中掙脫出來。
講究策略，決勝高考
考生經過充分的復習，掌握學科知識的基礎上，在高考中如何運用考試技巧就成為考生能否在高考中取勝的重要法寶，本文談談應試策略。
一、面對考場肅穆氣氛，要充滿強烈的自信心。
高考是為高等學校選拔合格學生的重要途徑，是關系到全社會的大事。高考的有關紀律、規章制度、考場的布置等，都體現出一腫肅穆的氣氛，學生初上考場，容易受這種氣氛感染，顯得拘謹、心情緊張，這種心境如不能很快平復，會影響到學生考試水平的發揮。要干好任何事都離不開自信，而歷史思維以主觀為主更離不開自信。自信心在考試表現為：相信考試內容都已充分復習到的，相信自己對試題的解答方式能熟練掌握，相信自己熟悉的應考內容與應考技巧能征服試卷中的多數問題，相信自己能用現行的知識與能力去解決試題中可能出現的平時未見到的新問題，相信自己的答案能與參考答案的基本觀點和內容一致。若喪失或缺乏自信心，遇到新情境、新表述、新角度提問和要求的題目，就會感到自己力不能及，自然答不好，無法取得好成績。
二、要有適度的緊張感和良好的心境。
在考試中表現出一定的緊張，尤其發揮欲望很強時，這種緊張往往可激發靈感，促使思維的活躍，提高思維的全面與深入程度，但這種緊張出現的前提必須是較扎實地掌握了應考的內容及解題技巧，而且隨著考試的進入，大腦的思維主要圍繞應考內容與試題要求構思而逐漸進入一種忘我境界，緊張就會自然消失，否則沒有熟悉應考內容與熟練技巧作前提，而徒增緊張，最終便可能手足無措、大失水準。良好的心境。要求考前要給自己正確的定位，不對自己提過高的要求；在考試時對考試中的各項要求心中有數，并有行之有效的應對之術。如遇到“似曾相識”的題目，要注意審題。避免答題要點不全、丟三落四、顧此失彼，甚至不合題意，答非所問。對于新情境又不適應的題目，出現“卡殼”現象，要穩住心態，先做比較易入手的題目，避免產生強烈的心理反差，而導致一時間心煩意亂，甚至茫茫然，不知所措，無從下筆。
三、良好的應度策略是成功的保證
1、正確利用好5分鐘的閱卷時間
（1）考生要有“全卷”的觀念，開考前不要急于細看那些題目會不會做，應先按要求填寫好姓名、報考號等項目，然后將整個試卷瀏覽一遍，了解本卷有多少頁碼，正反兩面是否都有試題，有無缺頁、漏印、破損等情況，如有應立即向老師提出要求更換，（2）瀏覽試卷時要結合自己的情況和試題的難易、分量、分值等進行分類，初步擬定答題的實施方案（答題的先后順序、時間安排等），以免在個別題目上花太多時間，出現做不完，來不及局面。（3）對于文科綜合科目考試，根據近幾年的試卷看，主觀題一般為五大題，且各科都有一道學科內綜合的題目，另兩道題是各科的綜合，因此閱卷時要把這五大題所屬類型分清楚，以免答題時政、史、地不分“家”，造成無謂的失分。（4）要明確各題考查內容屬教材哪一部分，以便迅速構思。
2、全身心投入，完全進入角色
考試氣氛肅穆，監考老師多，又陌生，這容易造成一種無形的心理壓力。對此，要有正確的認識，考老師是向全場監考的，其職責是維護考試紀律，是監那些想偷看的考生，是為考生提供一個好的、平等競爭的環境。即使老師站在身邊看你答題，也用不著緊張慌亂，要有旁若無人的態度。只要集中精力答題，全身心投入，完全進入角色，根本就不會在意有監考老師在身邊。
3、注意審題和組織好答題
審題乃答題之前提，審題失誤，則所答所問必將“文不驛題”。有的同學認為在審題方面花些時間是浪費，習慣于把題目草草看一遍后提筆就答。但那些由命題專家精心設計的試題，根本就不是僅靠閱讀一遍就可讀懂題意的，其結果只能是欲速則不達。要知道“磨刀不誤砍柴工”。問答題的審題，找出有效信息（關鍵的字、詞、名、時間、地域、人名、事件等），明確答題的范圍、內容，力求答案的準確、全面、糟煉。如果思路一時受陰，可嘗試把一個試題分為幾個小問題、幾個層次、不同角度去考慮。問答題答題要求做到：審題、組織答案、打腹稿、簡單草稿，最后答題。在歷史問答題中，我們應力求答案的要點化，條理清楚、史論結合。歷史答題要盡量用歷史語言回答，能用課本的語句就用課本語句，平時復習時機準確、扎實地掌握好歷史基礎知識，不能走馬觀花。
4、、避免“膠著”狀態
高考與平時不同，不會有足夠的時間劉我們對某一個問題“百思而得其解”。傳統的答題方法是通閱全卷，按題號順序逐個解答。這種方式已無法適應標準化、能力化高考例題的趨勢。正確明智的答題方法是：一看就會的，一看即答，答題時要力求快、準，保證會做的題目能穩穩得分。遇到卡殼題目暫不理會，等會解答的題解答完，再全力攻關。因此在答卷過程中，遇上難題時千萬不要被它纏住，而應采取“蹼躍”戰術，先放下難題，繼續做懂得做的題目，這樣局部障礙就不至于牽制全局進展。
5、注意書寫規范
文科的主觀題分值大，文字又多，因而文字的書寫就顯得非常重要，如果把“觀點、要點、邏輯性”等視為歷史答卷的“硬件”，那么書寫則為“軟件”。歷史答卷的“軟件”水平，主要宜從兩方面著手：其一是做到時字體工整，如果字跡潦草不易辨認，這令人遺憾的第一印象勢必會對答卷造成災難性的影響。其二是文字正確，一分錯別字此起彼伏的答卷，極易令閱卷者產生一種不信任感，從而影響成績。
6、用好考場上的最后十分鐘
要用完考試時間再交卷，不要見別人交卷就心慌，擾亂自己的思考。把最富貴的十分鐘用于通覽全卷，首先檢查試題是否全做了，防止漏做；其次進行答案檢查，以使每個題型中可能存在的由于緊張或粗心造成的失誤及時改正。同時選擇題可重點進行檢查，力求能提高選擇題的得分，因為經過兩個多小時的“激戰”，精力有所下降，思路會受影射，此時的修改要慎重，要有80％把握才改。對于題目本來就把握不準的，檢查時最好不要修改答案，免得把正確的改為錯誤。